26 de setembro é o dia mundial do coração, e queremos convidar você para uam pequena reflexão sobre o seu amigo do peito.
Doenças cardíacas e ataques do coração são as maiores causas de mortes no mundo, sendo responsáveis por 45% de todas as mortes em países industrializados, e até 25% em outros.
Mas o "Dia Mundial do Coração” não é só sobre prevenção de doenças, é principalmente sobre viver a vida plenamente, não importando a idade ou situação.
A WORLD HEART FEDERATION, ( Federação Mundial do Coração) preparou uma serie de dicas para que você tenha um coração para a vida apenas modificando alguns habitos.
Você pode provocar uma grande diferença mudando alguns de seus hábitos:
Exercite-se regularmente (sim, sabemos que é difícil)
Só 30 minutos de caminhadas diárias ou algumas voltas de 10-15 minutos algumas vezes ao dia o ajudarão a ter um coração saudável por toda a vida.
Algumas atividades divertidas são:
* caminhada * esportes de praia * natação * ciclismo * golfe
* dança * jardinagem * trabalhos domésticos
Coma bem
É uma das melhores coisas da vida. Mas não descuide de sua dieta e tente não comer comidas gordurosas, mantendo o nível de colesterol baixo.
Mantenha um peso saudável
É muito mais confortável. Se você estiver acima do peso, você estará forçando o seu coração.
Tente parar de fumar
Sabemos que é difícil, mas existem vários grupos de apoio que podem ajudar e isso fará uma grande diferença na prevenção de doenças cardíacas e também diminuirá o risco de sofrer com câncer de pulmão. Encoraje e apoie os seus amigos também.
Relaxe, corte o estresse
Sorria para a vida quando puder e tente relaxar quando possível. Você não só ficará mais feliz, como também mais saudável.
Cheque sua pressão arterial
Visite seu médico para checar sua pressão e verificar se você é hipertenso. Seu médico pode lhe recomendar um tratamento e reduzir as chances de você ter uma doença cardíaca ou um ataque do coração.
Verifique se tem diabete
Se você é diabético, terá um risco maior de ter uma doença no coração se a diabetes não for adequadamente controlada.
Verifique o nível de seu colesterol
Níveis altos de colesterol contribuem para doenças cardíacas mas, normalmente, uma dieta saudável é o bastante para trazer o nível de colesterol de volta ao normal.
Cheque sua saúde
Vá ao seu médico uma vez ao ano para um check-up, mesmo quando estiver se sentindo bem, já que os sintomas podem não ser notáveis. Você tem direito a dois check-up por ano, garantido em lei.
Doenças cardíacas e ataques do coração são as maiores causas de mortes no mundo, sendo responsáveis por 45% de todas as mortes em países industrializados, e até 25% em outros.
Mas o "Dia Mundial do Coração” não é só sobre prevenção de doenças, é principalmente sobre viver a vida plenamente, não importando a idade ou situação.
A WORLD HEART FEDERATION, ( Federação Mundial do Coração) preparou uma serie de dicas para que você tenha um coração para a vida apenas modificando alguns habitos.
Você pode provocar uma grande diferença mudando alguns de seus hábitos:
Exercite-se regularmente (sim, sabemos que é difícil)
Só 30 minutos de caminhadas diárias ou algumas voltas de 10-15 minutos algumas vezes ao dia o ajudarão a ter um coração saudável por toda a vida.
Algumas atividades divertidas são:
* caminhada * esportes de praia * natação * ciclismo * golfe
* dança * jardinagem * trabalhos domésticos
Coma bem
É uma das melhores coisas da vida. Mas não descuide de sua dieta e tente não comer comidas gordurosas, mantendo o nível de colesterol baixo.
Mantenha um peso saudável
É muito mais confortável. Se você estiver acima do peso, você estará forçando o seu coração.
Tente parar de fumar
Sabemos que é difícil, mas existem vários grupos de apoio que podem ajudar e isso fará uma grande diferença na prevenção de doenças cardíacas e também diminuirá o risco de sofrer com câncer de pulmão. Encoraje e apoie os seus amigos também.
Relaxe, corte o estresse
Sorria para a vida quando puder e tente relaxar quando possível. Você não só ficará mais feliz, como também mais saudável.
Cheque sua pressão arterial
Visite seu médico para checar sua pressão e verificar se você é hipertenso. Seu médico pode lhe recomendar um tratamento e reduzir as chances de você ter uma doença cardíaca ou um ataque do coração.
Verifique se tem diabete
Se você é diabético, terá um risco maior de ter uma doença no coração se a diabetes não for adequadamente controlada.
Verifique o nível de seu colesterol
Níveis altos de colesterol contribuem para doenças cardíacas mas, normalmente, uma dieta saudável é o bastante para trazer o nível de colesterol de volta ao normal.
Cheque sua saúde
Vá ao seu médico uma vez ao ano para um check-up, mesmo quando estiver se sentindo bem, já que os sintomas podem não ser notáveis. Você tem direito a dois check-up por ano, garantido em lei.
Mas o mais importante:
Tenha um coração para a vida tome conta de seu coração e fale com familiares e amigos.
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